055 NAME IT TO TAME IT - warum Gefühle wegdrücken Dich schwächt und wie Du es besser machst - für alle, die sofort mehr Kontrolle über ihre Gedanken gewinnen wollen (UCLA-Tool)

Tool, Kontrolle, Gedanken, Emotionen, Amygdala, präfrontaler Cortex, Coaching, Name it and tame it, Selbsthilfe, mentale Gesundheit Personal Coaching: ⁠https://jfb-valueflow.de/1on1/⁠ Team Coaching: ⁠https://jfb-valueflow.de/team-coaching/⁠ Coaching Ausbildung: ⁠https://go.jfb-valueflow.de/coaching-webinar⁠ In dieser Episode der JFB Flow Show stelle ich ein neues Tool vor, das den Zuhörern dabei helfen soll, mehr Kontrolle über ihre Gedanken und Emotionen zu gewinnen. Das Tool „Name it and tame it“ basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und hat das Ziel, die Aktivierung der Amygdala zu reduzieren, indem wir Emotionen bewusst benennen und einordnen. Ich erkläre die Rolle der Amygdala und des präfrontalen Cortex und gebe praktische Tipps, wie das Tool im Alltag angewendet werden kann. Außerdem ermutige ich die Zuhörer, es selbst auszuprobieren, und biete Unterstützung bei der Umsetzung an. Takeaways Viele Menschen wünschen sich mehr Kontrolle über ihre Gedanken. Das Tool "Name it and tame it" hilft, Emotionen zu benennen. Die Amygdala ist für Angst und Unsicherheit verantwortlich. Das Benennen von Emotionen kann die Amygdala-Aktivierung reduzieren. Der präfrontale Cortex spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Emotionen. Emotionen können nicht direkt gesteuert werden, aber ihre Wahrnehmung kann verändert werden. Das Schreiben von Gedanken kann helfen, Klarheit zu gewinnen. Coaching kann unterstützen, um Emotionen besser zu verstehen. Es ist wichtig, einen kompetenten Ansprechpartner zu haben. Das Tool kann schnell und effektiv angewendet werden. Chapters 00:00 Einführung in die Tool-Reihe 03:42 Das Tool: Name it and tame it 07:04 Die Rolle der Amygdala und des präfrontalen Cortex 09:55 Praktische Anwendung des Tools 12:45 Abschluss und Ausblick auf kommende Tools __ Website: ⁠https://jfb-valueflow.de⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/jan_felix_brueseke/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/jan.f.grabe⁠ TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@jan_felix_brueseke⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/jan-felix-brüseke-8179a87b/ Marketing: Noel Stoeckli Produktion: Benjamin Gutzeit