059期 卷不动了，打工人要学会的7种休息

为什么我们常常感到“睡再多的觉也依然疲乏“？美国医学博士Saundra Dalton-Smith提出，为了改善生活和工作效率，我们需要从七个方面来“回血”我们的能量，分别是身体/精神/灵性/感官/情绪/创造力/社交。希望你能听完这期节目，找到你最需要的休息种类，解除疲惫，重新上路。- 00:23 Emma的小红书号“终于练成了”- 04:05 身体休息：可不只是睡觉那么简单- 09:11 精神休息：这些招可以帮你的大脑“刹车”- 18:26 灵性休息：我们都需要一些超越个体的时刻- 22:35 感官休息：给这个充满过度刺激的世界按下静音键- 25:43 情绪休息：留一片时空尽情的做自己- 29:20 创造力休息：去徒步，去看展，去享受美- 31:14 社交休息：主动减少你的“消耗性”社交- 34:47 本期Picks**本期Picks**- 使用手机专注模式(Focus mode)的两条心得- 一项提高睡眠质量的投资- 也欢迎围观我们的[往期Picks](<https://threetwotalks.typlog.io/picks-bank>)**往期热门节目和相关资料**- [TED: The 7 types of rest that every person needs](<https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/>)- [032期「仨味书屋」比尔· 盖茨：“这本书把我哄去睡觉”](<https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61884a97b1ccdf5896cd3099>)- [011期「仨百六十行」戒毒门诊的心理咨询师：“我不是凝视深渊，是天天抱着深渊睡觉”](<https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5ff581fddee9c1e16dfdac3a>)---无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！喜欢我们的节目别忘了在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。也可以follow我们的官方twitter: [@threetwotalks](https://twitter.com/threetwotalks)欢迎给我们来信：[email protected]\* All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations.\** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/  “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.