06.现代都市人的睡眠杂谈：30岁后真的不敢熬夜了！

你是因为失眠睡不着，还是纯粹舍不得结束这一天？ 本期《等于没说》，登登和闪迪开启了一场关于“睡眠与熬夜”的坦白局。闪迪分享了自己极其随性的“美国时间”作息，以及半夜12点还在看房产平面图规划动线的“天选打工人”日常；登登则惊险回忆了因长期日夜颠倒而突发的“濒死心悸感”，用血泪教训在线劝退熬夜党。 从正念冥想到白噪音，从能自己卷的“毛巾枕”安利到小腿垫高的物理助眠法，我们探讨了各种自救指南。另外，睡前护肤、香氛使用指南以及气味对猫咪的情绪影响也引发了意外的跨服聊天。 在此奉劝各位听众：少熬夜，保平安！哪怕睡前不敷面膜，也记得早点闭上眼睛。⏳ Shownotes (时间戳)00:00 闪迪的离谱作息：主打一个“美国时间”05:58 半夜睡不着？在看房、规划动线、在线“砸墙”12:20 高能警报： 长期熬夜引发的恐怖“濒死感”与心悸21:56 好物安利： 拯救颈椎的“毛巾卷枕头”使用指南26:23 物理助眠法：睡前垫高小腿，腰椎瞬间放松27:50 助眠手段大比拼：白噪音太干，正念冥想嫌烦，听播客秒睡32:56 离谱回忆：在大学瑜伽课上直接睡死过去36:36 睡前仪式感参差：精致拉伸护肤 VS 洗把脸倒头就睡41:45 铲屎官避雷：睡前喷香水点香，会让猫咪极度焦虑！44:40 不得不服老，睡眠不好是真的会引发“金鱼记忆力”！在小宇宙查看该单集文稿