064丨你的注意力被“偷”走了？不如从Colorwalk做起给生活手动对对焦

为什么每天走过的路，却仿佛戴着“盲人眼镜”？如果今天只准你收集路上的黄色，你会不会像打开一个新世界？看不见的大猩猩实验里，一半人为什么对捶胸顿足的猩猩视而不见——是你瞎了，还是大脑在偷偷“删减”现实？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“注意”这个话题，欢迎你的收听！为什么每天走过的路，却仿佛戴着“盲人眼镜”？如果今天只准你收集路上的黄色，你会不会像打开一个新世界？看不见的大猩猩实验里，一半人为什么对捶胸顿足的猩猩视而不见——是你瞎了，还是大脑在偷偷“删减”现实？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“注意”这个话题，欢迎你的收听！00:00:02 Colorwalk 生活实验 微博上的帖子：觉得生活没意思的朋友一定要试一下 Color Walk！ Colorwalk做法：出门前选定一个颜色，在大街上观察并拍摄这个颜色的事物组成一组图片。 体验者选黄色主题，拍下黄色油田、共享单车、饮料、小狗胸背等，获得兴高采烈的一天。 当注意聚焦在某一个东西上，世界就忽然打开了新的魔法。00:05:44 心理学：注意 = 手电筒 注意：你选择照亮的焦点 注意力：手电筒的电量与续航 背景：没被照亮的部分会被大脑自动忽略 焦点与背景可互换：你选择注意什么，什么就从背景里「跳出来」 没有注意时，眼前全是背景，什么都看不到；有了注意，就有了焦点，才能看到东西。00:14:47 经典实验：看不见的大猩猩（1999） 实验要求观看两队传球视频，计数白色队传球次数。 一半参与者完全没看到画面中走过一只捶胸顿足9秒的大猩猩。 当注意力集中在传球上，大猩猩被当成无意义背景过滤掉。 实验升级版：第二次问有没有看到大猩猩，第三次问舞台背景颜色是否变过，依然有人没发现。 注意放在哪里，其他东西就沦为背景，背景会被忽略。00:17:22 为什么生活常常觉得无聊？ 没有主动设置焦点，一切都是背景 没有重点，就没有惊喜 注意力被外界（APP、消息、算法）牵着走，而非自己选择00:18:45 把注意力「收回」的日常练习 观鸟 城市里最易接触的野生小动物听声辨鸟、看树梢动静，获得「随时逃离日常」的沉浸感 观察植物 树皮、树枝、发芽、落叶，都是独特细节感受自然的「设计感」与生存智慧 捕捉光影 阳光、树叶投影、晨昏光线，每天都不一样 聆听声音 鸟叫、虫鸣、城市环境音，建立「听觉焦点」 觉察气味 青草、花香、雨后泥土、洗衣液味道嗅觉直接连接记忆，最容易触发情绪与画面00:37:08 注意力的主动选择 每天醒来第一反应摸手机，刷视频、看新闻、回消息。 注意力被一个又一个弹出的消息牵走。 睡前同样流程再刷一遍，感觉流过很多东西，但什么都没记住。 这不是个人的错，是设计的问题。 对商业逻辑来说，注意力是世界上最稀缺的资源。 各种APP千方百计争夺注意力。00:38:29 给生活手动对焦 Colorwalk和前面提到的各种方式，都是在主动选择注意。 自己给自己人工设计一个焦点，世界比想象的要丰富得多。 适当的聚焦，能让人从无聊中脱离出来，找到生活的乐趣。 只要找到感兴趣的焦点，就拥有了随时随地逃离无聊的魔法。婉婉子的【蓝色】作业璇酱的【红色】作业🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Here Comes the Sun - The Beatles片尾音乐：Photograph - Ed Sheeran单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！在小宇宙查看该单集文稿