07. 春天来了，你不需要马上开花｜关于抑郁你必须知道的事

本期介绍：本期我们邀请了在德国的自媒体创作人,新晋心理从业者老黄来跟我们一起聊聊emo和抑郁。在本期节目中，老黄非常坦诚和勇敢的分享了自己的抑郁经历，以及如何通过心理治疗走出这段没有色彩的日子。除了吸引人的个人故事分享，本期简直是干货满满，老黄介绍了国际卫生组织指定的对于抑郁发作的核心标准，在emo中的听友可以根据标准简单自测一下：至少持续 2 周，出现以下三大核心症状中的 至少 2 项：​持续的情绪低落​兴趣和愉悦感减退​精力下降，动力减少并伴随以下症状中的若干项：​注意力下降​自我评价降低​内疚感​身体上的不正常反应​睡眠障碍​食欲改变​自伤或自杀想法除此之外，老黄还分享了应该如何面对自己的抑郁，如何寻求帮助，以及如果身边有人有抑郁的症状，作为亲友我们能做点什么。就像我们中医讲究的要“治未病”，我们也可以通过一些方法来防止自己走进抑郁里。老黄在这里给大家分享了4个预防抑郁的“暖宝宝”，可以有效预防抑郁。我们都已经习惯了感冒的病症，有时候是嗓子疼几天就好了，有的时候是发烧病了一整周，有的时候是严重的流感，极端情况下有可能变成肺炎。emo和抑郁就像感冒，每个人每年多多少少都会有情绪低落的时候，或者是几天就过去了，或者持续了1-2周，也有的时候症状比较持久或者严重，属于轻度抑郁甚至重度抑郁。抑郁就像感冒，可能会发生在每个身上，会来也会走。或者自己调理，或者去找专业的人士寻求帮助。希望每个人都能够正确的面对抑郁，不要让抗拒抑郁为病情雪上加霜。最后祝大家在新的一年身体心理都健康！要好好照顾自己哦！如果你对老黄或者心理治疗感兴趣，可以通过以下方式找到他：小红书搜索🔍 德国老黄老黄的网站：https://laohuang.de/