#07 疲れが取れない…自分を甘やかす究極の習慣とは？」

【第7回：頑張りすぎなあなたへ。心と体をリセットする「戦略的休息」のすすめ】「今日はもう、一歩も動けない……」そんな風に疲れ果ててしまった夜、あなたはどう過ごしていますか？今回は、前日のハードなランニングイベントで全身筋肉痛のKEIとあやが、疲れきった「今」だからこそ語れるリアルな休息術をお届けします。30代を迎え「脳はアスリートでも、体は正直」と語るKEIが実践する、長く走り続けるための休み方とは？本場フィンランドまでサウナ旅に出るほど「整い」を愛するあやが教える、自宅でできるリフレッシュ法や、心の疲れを書き出す「ジャーナリング」の魔法についても深掘りします。ただダラダラ過ごすことに罪悪感を感じてしまう真面目なあなたにこそ聴いてほしい、「明日また笑うための休み方」のヒントが詰まった30分です。今回のトピックス：アクティブレストの驚くべき効果：ただ寝るよりも、軽く動いたほうが疲れが取れる科学的理由あや流・極上おうち風呂：お気に入りの入浴剤と音楽で自分を労う、究極の半身浴習慣スマホを置いて「5分」ぼーっとする：デジタルデトックスが脳の疲れに効く理由「コツコツが勝つコツ」：SNSでバズるより大切な、10年走り続けるためのマインドセット一歩も動けない時の処方箋：まずは「窓から外を見る」「靴を履く」だけでいい、小さな一歩の踏み出し方