# 07 Tropiezos y reflexiones: la parte mental de tu proceso

En este episodio te platico de lo que casi nadie te va a hablar en las redes sociales respecto a dietas y ejercicio. Te cuento de mis tropiezos y retrocesos y de cómo he tratado de sobre llevarlos. Cada quien tenemos un proceso, y no sabemos la lucha interna que cada quien esta llevando. Hoy en día, es muy fácil dejarnos deslumbrar por lo que las redes sociales nos muestran, que generalmente son las cosas positivas, pero ahora yo te cuento y te confieso que no es un proceso lineal, no es un proceso que se da de la noche a la mañana, y que a pesar de que Keto y el ayuno intermitente sean una excelente herramienta en lo físico y en lo metabólico, sino trabajas tu parte mental, puede haber cosas que te saquen de tu equilibrio. Te advierto que en este viaje que has emprendido para crear salud hay altibajos, y que es normal que a veces caigas en viejos hábitos o en tus viejos desórdenes alimenticios. En vez de recriminarte, trata de convertir ese sentimiento de culpa en un sentimiento positivo como un motor para volver a tu régimen y seguir creciendo. Sigamos motivándonos y creando esta comunidad para seguir ayudándonos los unos a los otros con nuestras experiencias y reflexiones. Bendiciones a todos. Notas: El concepto del que hablo a final del podcast es este: -Carb Back Loading, autor: John Kiefer