EPISODE · Apr 14, 2025 · 14 MIN
078.我们为什么需要正念与冥想？
from 热牛奶的收音机
「你会在睡前数呼吸吗？」「如何让杂念像云一样飘过而不纠缠？」「在信息过载的时代，我们能否真正掌控自己的注意力？」当社交媒体不断切割我们的注意力，正念冥想提供了一种温柔的抵抗方式。主播分享亲身实践：通过将焦虑具象为「穿过身体的番茄」或「融化的岩浆」，逐渐训练大脑与情绪和平共处。这种源自佛教禅修、经心理学验证的方法，正成为都市人重建内心秩序的秘密武器——它不需要蒲团与焚香，只需每天十分钟的自我觉察。【收听指南】01:22 正念冥想：现代情绪管理的核心工具02:30 非常规助眠法：无声篮球视频与思绪放空03:43 入睡想象训练：从番茄到鼻尖的具象化穿越04:19 俗世中的冥想：有限平静与呼吸练习的价值05:39 当下的力量：不评判地感受生活瞬间06:52 接近理想状态：冥想中的渐进式接纳08:37 冥想减压：焦虑清理与专注力提升09:29 正念观影：脱离手机诱惑的沉浸式...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
NOW PLAYING
078.我们为什么需要正念与冥想？
0:00
14:02
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 热牛奶的收音机?
This episode is 14 minutes long.
When was this 热牛奶的收音机 episode published?
This episode was published on April 14, 2025.
What is this episode about?
「你会在睡前数呼吸吗？」「如何让杂念像云一样飘过而不纠缠？」「在信息过载的时代，我们能否真正掌控自己的注意力？」当社交媒体不断切割我们的注意力，正念冥想提供了一种温柔的抵抗方式。主播分享亲身实践：通过将焦虑具象为「穿过身体的番茄」或「融化的岩浆」，逐渐训练大脑与情绪和平共处。这种源自佛教禅修、经心理学验证的方法，正成为都市人重建内心秩序的秘密武器——它不需要蒲团与焚香，只需每天十分钟的自我觉察。【收听指南】01:22 正念冥想：现代情绪管理的核心工具02:30...
Can I download this 热牛奶的收音机 episode?
Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.
URL copied to clipboard!