#079 メンタルダウンの息子に運動を勧めた理由

メンタルダウンの息子に、なぜ運動を勧めたのか。 更年期で心身を立て直した自分の体験、幼少期からの運動が息子を支えていた実感、心拍数とストレス反応の話を交えながら、運動はメンタルが強い人のものではなく、メンタルを支える土台になるという気づきを話しています。 【目次】 00:31　昨日の配信へのコメントと運動への反響 00:45　弱っていた息子に運動を勧めた理由 00:55　運動はメンタルを支えるためにやるもの 01:07　更年期・幼少期の運動・心拍数 01:33　49歳頃に心身ともに疲労困憊だった時期 01:42　体調不良から筋力・代謝低下の悪循環 02:00　スクワットから少しずつ始めた運動 02:08　散歩・ジム・筋トレ・ピラティスへ広がる 02:30　小さな筋トレが気分を上げてくれた実感 02:50　幼少期の運動経験🟰大人の基礎体力 03:15　運動経験の少なさから感じた基礎体力の差 03:26　いつからでも運動はした方がいい 04:06　息子が幼少期の水泳で作った運動の土台 04:18　中学時代の剣道が体力とメンタルを鍛えた 04:35　高校時代に運動の土台が途切れたこと 04:44　大学生活で体力とメンタル不足 05:09　パーソナルトレーニングとボクシング 05:30　今の運動が社会人生活の土台になる期待 05:40　ストレスと心拍数の関係について 06:01　ストレス時と運動時に起こる体の反応 06:45　運動で安全にストレス反応を体験する意味 07:22　更年期・幼少期からの運動・心拍数上げ＝ストレス耐性 08:11　運動はメンタル強人だけのものではない 08:19　コメント、レターお待ちしてます！ ★こんな運動してるよ。 ★幼少期のこんな運動がいまの自分を支えていると思う。 #運動習慣 #筋トレ #メンタルケア #更年期の体づくり #親子の会話 #息子の成長 #ストレス耐性 #体力づくり #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4