08：拖延不是病！人人都该学会的自洽大法

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！今天聊聊拖延，希望听完这期可以给你一些立即去行动的力量！【食用指南】� 听完别拖延！马上小小行动一下：在评论区留下你的拖延心态/缓解拖延的小妙招，你看，你又完成了一件了不起的小事啦！【火锅主厨】小豆米：计划不可缺的J人，但也拖延阿拉：爱做计划的P人，但就不完成【火锅菜单】1:45 原来你们J人也完不成计划啊！7:07 完美主义、强迫症和拖延都中了还有没有救9:58 自己拖延OK，我的团队拖延？想都别想！14:05 为什么做喜欢的事也会拖？你可能需要新鲜感17:42 2天干完别人1个月的活，好像找到了拖延的合理性24:15 拒绝“假性努力”，学会“偷”时间28:08 韩炳哲《倦怠社会》的思考：拖延成“症”或是社会pua？32:32 拖延VS自律，我选择与自己和解！40:25 别再做to-do-list啦！做做done-list吧45:29 减少内耗！别给大脑思考的时间！49:42 给大脑热身、五分钟起步法...先行动一下再说！53:42 年末最后一期重磅预告！有奖投稿还在进行中！� 节目中提到的书/播客：《习惯的力量》（《纵横四海》对应播客）、《心理韧性的建设》� BGM: Top of the world - Carpenters不再犹豫 - Twins纵有创伤不退避，梦想有日达成，找到心底梦想的世界，终可见本期节目封面来自：斯儿同学【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐（皆同名）公众号同步更新：叽里咕噜豆米火锅邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟）B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜感谢收听~我们下期再煮！