#089 春節特輯．諮商師與心理學博士的心法．從過年開始拒絕內耗（林士傑・劉文・黃郁芬）

去年的春節特輯，我們邀請了士傑來聊聊拆解過年各種疑難雜症的四招談話對策，士傑分享了「該轉換劇本」的重要性（第42集）。 今年，我們一樣邀請士傑來聊聊，就算想要調整過年固定劇碼、努力試圖去改變劇本了，不過家人的反應未必會符合我們的期待，這種時候，我們又該如何照顧好自己的心情？如何不內耗？ 這一集，和我們一起聊聊，到底為什麼過年的情境會讓人焦慮？放下自己對父母的期待、也放下自己想像的父母要自己成為的樣子，其實是緩和關係的第一步？有哪些不內耗的訣竅或心法？最後，和我們一起試看看，怎麼和家人聊聊罷免？ ＿＿＿＿＿＿ 💡 本集亮點 💡 ► 停止內耗的第一步就是不要設定不切實際的目標 ► 過年會有的困擾是一種習得無助感 ► 往內探究自己為什麼會感到不舒服或有情緒的原因 ► 家人的「愛的語言」是什麼？ ► 劉文曾為了一瓶紅酒大暴怒 ► 放下「自己想像的父母要的模樣」 ► 過年衝突就像陳年考古題 ► 過年就是集合所有異性戀父權結構的傳統 ► 以魔法對抗魔法 ► 如何調整心裡的優先順序 __________ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clh8osfir0j6t01w28xl78r5w 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh8osfir0j6t01w28xl78r5w/comments __________ ​ 【追蹤我們】 Facebook：https://reurl.cc/8qrjAd Instagram：https://reurl.cc/xlY7ME Threads：https://reurl.cc/mryQXA Youtube：https://reurl.cc/4ovMXY 全部收聽管道：https://reurl.cc/rLz5GE 抖內支持：https://open.firstory.me/join/hpintw ​ __________ ​ 【寶島聯播網-電台聯播】 每週日 北部 寶島新聲FM98.5 下午1點 中部 大千電台FM99.1 下午3點 南部 主人電台FM96.9 上午11點