09 - DOMS - I dolori post allenamento non sono quello che pensi

Ti sei mai chiesto perché il giorno dopo un allenamento intenso senti i muscoli rigidi e doloranti?Non è acido lattico, e nemmeno un segno che “hai lavorato bene”.È una reazione di adattamento: microlesioni, infiammazione controllata e segnali nervosi che preparano il corpo a diventare più forte.Uno studio del 2016, “Delayed onset muscle soreness (DOMS) management: present state of the art” di Contrò, Mancuso e Proia, ha mostrato che i DOMS non sono un problema da eliminare ma un processo fisiologico necessario.Stretching, ghiaccio e antinfiammatori non fanno miracoli: il vero rimedio è l’adattamento graduale.Il dolore del giorno dopo non è una punizione, ma un messaggio del corpo che sta imparando a rigenerarsi.