09 | SOS: wenig Zeit & viele Plätzchen an Weihnachten - Wie du als LäuferIn die Balance aus Training, Ernährung & Genuss findest

Passend zu Weihnachten geht es in dieser Folge um Herausforderungen, die Feiertage für LäuferInnen mit sich bringen. Wir alle kennen das: Auf dem Weihnachtsmarkt duftet es nach Glühwein und gebrannten Mandeln und beim Familienessen an Heiligabend warten schon die nächsten Leckereien. Dazu der typische Vorweihnachtsstress und kaum Zeit für das Training. Heute gehen wir der Frage auf den Grund, warum es so schwer ist, die richtige Balance zu finden. Von Weihnachtsfeier über selbstgebackene Plätzchen bis zum Weihnachtsfrühstück - wir schauen uns alle typischen Situationen an, die LäuferInnen kennen und lieben (oder fürchten). Ich erkläre dir, welche typischen Fehler du vermeiden solltest, um entspannt, ohne Plätzchen-Eskalation und Food-Baby die Weihnachtszeit zu genießen. Aber keine Sorge, es geht nicht nur um Fehler und Probleme! Wir sprechen auch darüber, wie du sie vermeiden kannst. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Tipps & Strategien die Feiertage voll genießen kannst, ohne dabei deine Trainings- und Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren - ohne schlechtes Gewissen. Mit Tipps für eine ausgewogene Ernährung, realistische Trainingsziele und Methoden zur Vermeidung von Stress und Heißhungerattacken, gibt dir diese Episode das Rüstzeug, um die Feiertage in vollen Zügen zu genießen - ohne schlechtes Gewissen. Wir zeigen dir, wie du das Weihnachtsessen und die festlichen Leckereien sogar für deinen Trainingsfortschritt nutzen kannst. Und ich habe am Ende noch eine Überraschung für dich 🎁 Hol dir für 0€ den A Runner's Christmas Guide für HindernisläuferInnen, Hobby-Marathonis & ambitionierte Racer: erfahre, wie du die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss in der Weihnachtszeit  findest mit 5 praktischen Methoden inkl. Umsetzungsaufgaben und 3 weihnachtlichen Rezepten für gesunde Läufer-Snacks: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-christmas-guide/ Wie du Mahlzeiten ganz einfach anpassen kannst, zeige ich dir hier: https://www.instagram.com/p/CzHWcTECkwv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Für einen tieferen Einblick und individualisierte Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen, besser trainieren". Aktuell läuft die erste Runde, aber die Interessentenliste für das Frühjahr 2024 ist bereits geöffnet. Details und alle exklusiven Boni findest du hier: https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/ Finde heraus, wie viel Potenzial in deiner Ernährung für Bestleistungen steckt für 0€: https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/ Ebook "Marathon Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/marathon-race-nutrition-guide/ Ebook "OCR Race Nutrition Guide": https://janne-volkmer-coaching.de/ocr-race-nutrition-guide/ Weitere Infos zu mir und meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://janne-volkmer-coaching.de/