091.そろそろ、深呼吸が必要かも…

新学期が始まって2～3週間が経過したこの時期、お子さんの様子に変化はありませんか？ 少し疲れが見えてきたり、朝の起床がつらそうだったり…。 実はこの時期、子どもたちは気づかないうちに緊張状態が続き、心身に影響が出始めています。 新学期の緊張や不安が続くこの時期、子どもたちは無意識のうちに： – 呼吸が浅くなっている – 時には息を止めていることもある – 緊張で横隔膜が硬くなっている これらが原因で「授業中ぼーっとする」「学校に行きたくない」などの反応が出てくることがあります。 子どもの様子の変化に気づいたら お子さんが以下のような様子を見せたら、それは頑張りすぎのサインかもしれません： – 朝起きられない – 学校に行きたくないと言い出す – 夜寝つきが悪い – だるいと訴える – 反抗的な態度を取る このとき大切なのは、「もっと頑張れ」と促すことではなく、まず親自身が深呼吸をして心を落ち着かせることです。 そして「いっぱい頑張ってるんだね」と理解を示してあげましょう。 実践できる深呼吸の方法 親子で一緒に取り入れられる深呼吸の習慣をご紹介します： 1. 朝の出発前に一緒に深呼吸 「行ってらっしゃい」の前に、親子で一緒に大きく息を吸って吐く 2. 寝る前の深呼吸タイム 横になりながら、ゆっくり呼吸を意識する時間を作る 3. 背中をさすりながらの呼吸 「空気が入ってきたね」と声をかけながら、背中を優しくさする 4. 鼻呼吸を意識する 口呼吸ではなく、鼻から息を吸うことを意識させる おまけ；親子の呼吸を合わせる効果 子どもは親と歩調を合わせたり、動きを真似したりすることを喜びます。 同じように呼吸を合わせることには、大きな癒し効果があります。 この時期は無理に頑張らせるのではなく、親子で心の力を抜く時間を作ることが大切です。 ゴールデンウィークを「なんとか頑張れば休める」というゴールにするのではなく、今この瞬間から少しずつ力を抜いて、親子ともに心と身体の調子を整えていきましょう。 深呼吸という小さな習慣が、子どもの心と身体の健康を支えることにつながりますよ♪ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー