092 SYMPTOMSTRESS reduzieren 2/3 - Übung zur sofortigen Reduktion von Symptomstress in unter 3 Minuten

Symptomstress, Emotionen, Selbstmitgefühl, Stressbewältigung, Achtsamkeit, emotionale Intelligenz, Selbstentwicklung Personal Coaching: ⁠https://jfb-valueflow.de/1on1/⁠ Team Coaching: ⁠https://jfb-valueflow.de/team-coaching/⁠ Coaching Ausbildung: ⁠https://go.jfb-valueflow.de/coaching-webinar⁠ In dieser Folge geht es um den zweiten Teil zum Thema Symptomstress und um eine konkrete Übung, mit der du deinen eigenen Stress deutlich reduzieren kannst. Ich zeige dir, wie du dich für einen Moment aus deiner eigenen Situation herausnimmst und dich selbst wie ein guter Freund von außen betrachtest. Dadurch entsteht eine neue Perspektive: Du erkennst, dass deine Emotionen in vielen Situationen völlig nachvollziehbar und natürlich sind und dass ein großer Teil des zusätzlichen Stresses erst durch deine eigene Bewertung entsteht. Die Übung hilft dir dabei, mehr Verständnis für dich selbst zu entwickeln, Symptomstress loszulassen und dadurch wieder Ruhe, Leichtigkeit und Handlungsfähigkeit zu gewinnen. Takeaways Das eigentliche Gefühl ist nie das Problem, sondern die Bewertung und das Mindset. Mitgefühl für sich selbst kann Stress erheblich reduzieren. Emotionen sind natürliche Reaktionen, die wir verstehen und akzeptieren dürfen. Die Visualisierung mit der Fliege an der Wand hilft, Emotionen aus einer neutralen Perspektive zu sehen. Selbstmitgefühl ist ein starker Hebel für Lebensqualität und Performance. Chapters 00:00 Einleitung: Symptomstress verstehen 02:13 Übung: Mitgefühl für sich selbst entwickeln 04:06 Fallbeispiel: Sorgerechtsstress einer Coachie 06:06 Emotionen als natürliche Reaktionen akzeptieren 08:02 Selbstanwendung und Nutzen der Übungen 08:55 Abschluss: Teilen und weiterführende Ressourcen __ Website: ⁠https://jfb-valueflow.de⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/jan_felix_brueseke/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/jan.f.grabe⁠ TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@jan_felix_brueseke⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/jan-felix-brüseke-8179a87b/ Marketing: Noel Stoeckli Produktion: Benjamin Gutzeit