#093 腸内環境改善録③ 体の変化と日々の腸活習慣

腸内環境改善録3回目。 乳酸菌サプリを飲み始めてから感じた変化の記録。 お通じ、蕁麻疹、発疹、頭皮や体のかゆみ、N-NOSE結果など。 あわせて、朝の口腔ケア、食事、雑穀米、発酵食品、ネバネバ食材など、日常で続けている腸活習慣について話しました。 【目次】 00:47　乳酸菌マッチング検査後の経緯 01:21　個人の体験談として聞いてほしいこと 01:51　最初に感じたお腹のスッキリ感 02:37　サプリだけで全部良くなるわけではない 03:08　生活習慣を整えてこそ感じる変化 03:21　蕁麻疹後に続いていた膨疹（ボウシン） 04:02　最近発疹が出ていないことに気づく 04:56　強い蕁麻疹が再発していない安心感 05:17　頭皮や体の痛がゆさも落ち着いた 05:46　N-NOSEの結果がA判定に戻ったこと 06:32　費用は大きいが体感としてはよかった 07:10　食事のたびに感じていた不安 07:42　外食への不安が薄れてきた変化 08:08　対症療法で改善しきれなかった不調 08:22　食事・運動・睡眠・ストレス管理の重要性 09:07　日常で続けている腸活習慣 09:25　朝の舌磨きと歯磨き（口腔ケア） ・腸活サプリ ・にがり＋レモン果汁を水に混ぜて飲む。 12:24　1日トータル、意識した食事 「まごわやさしいこ」 ま　豆 ご　ごま わ　わかめ、海草類 や　野菜 さ　魚 し　しいたけ、キノコ類 い　芋類 こ　発酵食品 10:47　雑穀米と発酵食品の取り入れ方 10:58　黒豆納豆+リンゴ酢とオクラの習慣 11:34　36時間発酵ヨーグルトと塩麹や甘酒 12:02　キムチは嗜好品として楽しむ 12:34　腸活には多様性が大事だと思う理由 13:38　3回シリーズのまとめ Q.体調を整えるためにやっていることありますか？ ＃ジャーナリング ＃五十代女性 ＃毎日配信 ＃腸内環境 ＃腸活 ＃更年期の体調管理 ＃体調記録 ＃乳酸菌サプリ ＃自分を整える ＃暮らしの習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4