1,5 až 2 hodiny posilování týdně může prodloužit život | Vědátornews

Silový trénink nemusí zabrat desítky hodin, aby souvisel s delším životem. Studie Harvard T.H. Chan School of Public Health sledovala více než 147 tisíc dospělých po dobu až 30 let a zjistila, že přibližně 90 až 120 minut posilování týdně bylo spojeno s o 13 % nižším rizikem předčasného úmrtí.Nejvýraznější vztah se objevil u úmrtí na kardiovaskulární a neurologická onemocnění. Ještě lepší výsledky měli lidé, kteří silový trénink kombinovali s aerobním pohybem, například chůzí, během nebo jízdou na kole. Nad hranicí přibližně dvou hodin posilování týdně už ale studie nezjistila další výrazný pokles rizika.Výsledky neznamenají, že samotné posilování automaticky prodlouží život, protože šlo o observační studii a aktivnější lidé se mohou lišit i dalšími návyky. Podporují ale doporučení pravidelně procvičovat hlavní svalové skupiny a spojovat silový trénink s vytrvalostním pohybem. Počítají se přitom i cviky s vlastní vahou, odporovými gumami nebo běžnými činkami.Vědátor vznikl jako spinoff olomouckého spolku studentů a popularizátorů vědy UP Crowd. Naším cílem je popularizovat vědu a kritické myšlení primárně na sociálních sítích. …což v praxi znamená, že na to nemáme moc prachy, málokdo nás podporuje a děláme na to na koleni, jak se jen dá – na našem YouTube kanálu přesto týden co týden najdete novinky ze světa vědy, krátká osvětová videa i delší rozhovory a tématické videa!Váš Vědátor