EPISODE · Feb 9, 2015 · 57 MIN
#1: 跨过健身门槛
from 蜂鸟播客网络 · host 蜂鸟播客网络
《健身圆桌》开播了。《健身圆桌》是蜂鸟播客网络旗下的健身播客，由 Frost 主持。我们有干货，也有湿货。欢迎大家收听。节目的第一期，健尚社区联合创始人 Vince 做客《健身圆桌》，与主播 Frost 一同分享当年走上健身之路的那些趣事。本期的话题还包括给健身初学者的建议，以及对健身营养和训练的概括性认识。首播: 2015/02/09时长: 57'32''主持: Frost嘉宾: Vince出品人: 熊轲注释:Gold’s Gym : 众多健美界传奇运动员和教练在此进行训练，多位 Mr. Olympia 在此诞生。Venice Beach : 充满肌肉元素的沙滩，健身爱好者的天堂。韦德健美体系 : 现代健美运动的理论基础。Jim Stoppani : Muscle&Fitness 客座编辑，全美著名的健身教练，曾在耶鲁大学 John B. Pierce 研究室从事肌肉中基因调控的研究，人称「肌肉博士 ( Dr. Jim ) 」。宏量营养素 ( Macronutrients ) : 主要指蛋白质、碳水化合物、脂肪，同时 1 克蛋白和碳水化合物是 4 卡，脂肪 1 克是 9 卡。TDEE : 基础代谢率加上有科学推算的日常运动量消耗值的总和，减脂和增肌的热量差值以此为基础。链接: 健尚社区 : http://gymshang.com/BodyBuilding : http://www.bodybuilding.com/5X5训练法 : http://stronglifts.com/5x5/更多信息，请访问: RTF.fnn.me
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