#1 睡眠対策、QOL改善ももはや趣味

mondで匿名質問受け付けています！ 質問じゃなくて感想でも次に取り扱ってほしいテーマでもなんでも送ってきてください！ https://mond.how/ja/shibuaradio もちろんXなどでも感想投稿してもらえたら嬉しいです！ #シブアラジオ でお願いします！ Spotify, Apple Podcast, Youtubeで聴くことができます。 【目次】 00:00 シクティーマットの魅力 02:58 健康的な睡眠の重要性 05:59 ナイトルーチンの確立 08:57 理想の枕選び 11:59 睡眠環境の整え方 14:22 ナイトウェアの重要性 18:36 快適な睡眠のためのアイテム 21:16 漢方と睡眠の関係 22:26 睡眠とリラックスの重要性 24:15 アルコールと睡眠の関係 25:55 睡眠の質を向上させるテクニック 29:15 食事と睡眠の関係 30:50 健康と睡眠のハック 32:10 健康に関する知識の共有 シブヤのX https://x.com/shibushuta シブヤのnote https://note.com/shibushu アラカワのX https://x.com/alan_arakawa アラカワのnote https://note.com/koiyal