#10 דהרנה, דהיאנה וסמדהי: המדריך המעשי לתרגול מדיטציה יוגית | מעיין היוגה רווית אורן ושאול גתרי

בפרק זה אנחנו כבר בארץ 🤸‍♂️ מתארחים בבנימינה כי זו הייתה תקופת החגים וכל המעיינות היו מלאים באנשים. בפרק אנחנו צוללים ללב התרגול של הראג'ה יוגה ומגלים את שלושת השלבים של מדיטציה יוגית: דהרנה, דהיאנה וסמדהי (מיקוד, מדיטציה והארה/שילוב).מהי מדיטציה יוגית? נפריד בין המדיטציה הרגילה (השקטה) לבין המדיטציה היוגית, שהיא אימון פעיל שמטרתו לאלף את ההכרה ולבנות את "שריר הריכוז".הטכניקה המעשית של דהרנה (Dharana):- האובייקט: נסביר למה יש לבחור אובייקט משעמם בכוונה (כמו הנשימה) כדי שההכרה תברח.- התרגול הוא במעבר: לב התרגול מורכב משלוש פעולות: זיהוי (שההכרה ברחה), עזיבה (ויתור על הסיפור) והחזרה (של תשומת הלב לאובייקט).- למתחילים: איך להתחיל עם 5 דקות של רציפות, ואיך ליצור הצלחה קטנה (V) שמחזקת את הרצון להמשיך.- היעד הסופי: סמדהי (Samadhi)- נבין איך כל חזרה לנשימה מנקה את "זכוכית הראייה" (הדיינה).התוצאה: מצבי סמדהי - לראות את העולם כפי שהוא באמת, ללא "רשמים" וסיפורים פנימיים מעוותים. זהו המפתח לחיים ללא תגובתיות אוטומטית.