10 .🌿 Фитоэстрогены. Менопауза. Приливы.

👉 Фитоэстрогены – панацея или миф? Помогают ли они уменьшить приливы, бессонницу и защитить от остеопороза? Или они только мешают работе естественных гормонов? В этом эпизоде мы разберем: ✅ как работают фитоэстрогены,  ✅ почему у одних женщин они эффективны, а у других – нет, ✅ какие продукты содержат их в наибольшем количестве. ⚡Также обсудим последние научные исследования о влиянии соевых изофлавонов и льняных лигнанов на женское здоровье в перименопаузе и постменопаузе. ⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему фитоэстрогены могут не оказать ожидаемого эффекта быстро, можно ли их применять вместо заместительной гормональной терапии?💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре!📌 Таймкоды:
00:00 – Введение. Что такое фитоэстрогены и почему о них говорят?02:20 – Почему фитоэстрогены не являются настоящими гормонами?02:44 – Как фитоэстрогены взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами?03:43 - фитоэстрогнены - антиэстрогены? 04:34 – Самые распространенные фитоэстрогены: соевые изофлавоны, лигнаны, куместрол05:55 – Как соевые изофлавоны влияют на приливы: данные исследований07:05 - в каких продуктах сколько изофловонов 07:17 – Фитоэстрогены и здоровье костей: помогают ли они при остеопорозе?07:56 - фитоэстрогены вагинально: есть ли эффект? 08:30 – Лигнаны льняных семян и их влияние на менопаузу09:55 – Почему азиатские женщины легче переносят менопаузу? Роль микробиоты в усвоении изофлавонов сои 12:45 - почему выбор производителя ФЭ важен (риск отравления)  13:24 – Фитоэстрогены и риск рака груди: правда на основании исследований 14:30 – Итоги: кому фитоэстрогены могут помочь, а кому – нет15:37 – Анонс следующего эпизода: магний, Омега-3 и питание для легкого климакса🎧 Не пропустите! Подпишитесь на подкаст и узнайте, как улучшить своё здоровье в менопаузе! 🚀Ссылки на статьи: 📖 https://www.mdpi.com/2072-6643/15/2/317 - про связь микробиоты и фитоэстрогенов, риск развития рака груди при приеме фитоэстрогенов 🎧Cсылка на эпизод 8.2.:https://youtu.be/Q_3Nqz2zG7o?si=vWLFbZTPlLSamRbp🎧Cсылка на эпизод 9.: https://youtu.be/Q_3Nqz2zG7o?si=hx-3zbEuRNhBtewJ  🔔 Подписывайтесь на подкаст „НЕ НА ПАУЗЕ“ и не пропускайте новые выпуски! #перименопауза #постменопауза #противовоспалительнаядиета #гормональноездоровье #приливы #фитоэстрогены #климакс #изофловоны #соевыефитоэстрогены #ЗГТ #остеопороз #японскаядиентадляженщин