#10 (kurz und praktisch) Eine gute Gewohnheit lernen und eine schlechte stoppen! Jeder kann es. Wie geht das?

Klingt doch wie in einer schlechten amerikanischen Werbung: Jeder kann neue Gewohnheiten erlernen und er braucht dazu keine besondere Willensstärke oder Motivation. Zu schön um wahr zu sein? Hör es Dir an, bei mir hat's schon mal geklappt, und bei Dir auch ;-) Ganz praktisch: Warum liebt das Gehirn Gewohnheiten? Wie kann man sich das zunutze machen? Was sind die 4 Bestandteile einer Gewohnheit? Wie kann ich sie nutzen, um eine neue Gewohnheit zu beginnen und sie auch beizubehalten? Und wie kann ich sie nutzen, um schlechten Gewohnheiten runterzufahren und zu beenden. An praktischen Beispielen erläutere ich die 4 goldenen Regeln für gute Gewohnheiten: Mach es offensichtlich, mach es attraktiv, mach es einfach und mach es befriedigend. Und die 4 goldenen Regeln gegen schlechte Gewohnheiten: Mach es unsichtbar, mach es unattraktiv, mach es schwierig und mach es unbefriedigend. Hilfreich dazu das Buch "Atomic Habits" von James Clear, das im April in Deutsch unter dem Titel "Die 1%-Methode" erscheint. Fragen&Anregungen gerne per Mail an [email protected]