10 leçons après 50 épisodes | RLP #51

Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast !Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagés jusqu’à présent.La course à pied et les articulations : Pourquoi courir n'est pas mauvais pour vos articulations, contrairement à certaines croyances populaires.Courir plus pour se blesser moins : L’importance d’augmenter progressivement le volume et l’intensité, avec la règle des 10% par semaine.Méthode PEACE & LOVE : Une approche de gestion des blessures pour favoriser la guérison.Minimalisme vs maximalisme et lien avec la foulée : L’impact de ces choix sur votre pratique.Débuter en course à pied : Conseils pour les débutants.La cadence idéale : Trouvez votre cadence idéale.Prévenir et gérer les blessures : La règle des 80/20 et les bases d'une bonne reprise.Le "coureur complet" : Les 6 piliers essentiels du coureur tout-terrain.Gérer l'influence des données : L’importance d’interpréter les stats de votre montre avec recul et de ne pas se laisser influencer par les réseaux sociaux.Nos invités spéciaux :Yann Rithner : Préparation mentale et massage.Estelle Perriard : De triathlète pro à coach, son parcours inspirant.Andy Coendet : La diététique pour les coureurs.Simon Ledun : Prévention des blessures et analyse de la foulée.Et pour l’avenir :Nous discutons des nouveaux objectifs pour le podcast, incluant une nouvelle direction pour accompagner les professionnels occupés, des quiz pour auto-évaluer votre progression, et des conseils pour optimiser votre entraînement tout en équilibrant votre vie personnelle et professionnelle.De nouveaux invités passionnants seront également au rendez-vous pour continuer à partager leur expertise et leurs conseils pour vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs en course à pied.Enjoy !🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !Passer le test ici🎙️ Posez vos questionsPosez vos question iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.