#10 - Supplements für optimalen Muskelaufbau: Protein, Kreatin, Ashwaghanda und co. | Dr. Malte Puchert

Deepdive zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Muskulatur & Kraft mit Dr. Malte Puchert, Muskelforscher, Fitnesstrainer und Dozent.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00:00 Intro00:00:50 Wie wichtig sind Supplements überhaupt?00:06:00 Protein00:08:00 Unterschiede zwischen verschiedenen Proteinpulvern00:11:00 Aminosäuren: BCAAs & EAAs00:17:00 Kreatin: Vorteile00:22:00 Protein, Kreatin & Nierengesundheit00:25:00 Kreatin & Haarausfall00:31:00 Kreatin für Frauen00:32:30 Booster/Preworkouts: Koffein00:35:30 Arginin, Citrullin, Rote-Beete00:39:15 Wie wichtig ist der Testosteronspiegel für den Muskelaufbau00:44:15 Testosteron bei Frauen00:47:00 Testosteronspiegel natürlich steigern00:53:00 Der Einfluss der Ernährung auf den Testosteronspiegel00:56:00 Testosteron-steigernde Supplements01:00:00 Ashwaghanda01:05:00 Tongkat Ali & Fadogia agrestis01:11:00 Carnitin01:14:00 OutroInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwInstagram von Dr. Malte Puchert: https://www.instagram.com/dr.malte_puchert/Youtube von Dr. Malte Puchert: https://www.youtube.com/@drmaltepuchert