#100.1 なわとび for Intermediate

運動が好きですか。ジムに行きますか。私はジムに行き　ません。ときどきヨガに行きます。あと、なわとびをしています。 去年、１月と２月はジョギングをしていました。３月から５月ごろまでヨガに行きました。夏はプールに泳ぎに行きました。１年の前半は頑張っていましたが、９月ぐらいからぜんぜん運動をしていませんでした。新しい年になったので、健康のために、新しい運動を始めました。縄跳びはお金がかからないし、時間もかかりません。簡単で、いい運動になります。 １日１回、朝ご飯の後、庭で縄跳びをします。できる日はお昼ご飯の前にも跳びます。５分ぐらいで疲れます。疲れたら、やめます。音楽を聞きながら縄跳びをしたら、もっと長くできると思います。でも、疲れ過ぎたら困るので、今は音楽は聞かないことにしています。 縄跳びは持久力（スタミナ）がつきます。体幹（ボディコア）を鍛える効果もあるそうです。２０分間続けるとダイエットにも良いそうですが、２０分するなら私はジョギングの方がいいです。