#100 - Ernährung & Bewegung unter Stress – was deinem Körper wirklich hilft

In dieser Folge spreche ich mit Katrin Nerath, Gründerin von Vibes Fitness Graz, über Ernährung, Bewegung und Stressregulation – jenseits von Fitness-Hype und Selbstoptimierungsdruck.Wir sprechen darüber,warum Abnehmen und Gesundheit unter Stress nicht über Disziplin funktionierenweshalb Ernährung einen größeren Hebel hat als viele denkenwie Heißhunger, Süßigkeiten und Stress zusammenhängenwarum Nervensystem-Regulation die Basis für Veränderung istwelche Rolle Darmgesundheit, fermentierte Lebensmittel und pflanzenbasierte Ernährung spielenweshalb weniger Training oft mehr Wirkung hat – besonders für Frauen 40+worauf du achten solltest, wenn du dir Unterstützung durch Trainer:innen oder Expert:innen suchstDiese Folge ergänzt Folge 46 (Januar 2025), in der wir ausführlich über den Einstieg in Bewegung, Routinen und nachhaltigen Aufbau gesprochen haben.👉 Hör dir unbedingt beide Folgen an – sie gehören zusammen.📚 Buchempfehlungen & Inspiration aus der FolgeDas große Peace Food Buch – ganzheitlicher Blick auf Ernährung, Gesundheit und BewusstseinWeitere Bücher von Rüdiger Dahlke (Körperbewusstsein & Ganzheitlichkeit)Bücher von Dr. Michael Greger (wissenschaftlich fundierte, pflanzenbasierte Ernährung)🌿 Weitere Empfehlungen aus dem Gesprächfermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh oder eingelegte Olivensanfte Bewegung zur Stressregulation (Gehen, Dehnen, Yoga, Mobility)erst Stabilität schaffen – dann Krafttraining aufbauenQualität, Erfahrung und echte Praxis bei Expert:innen priorisieren🔗 Mehr zu Katrin & ihren AngebotenWebsite & Studio: https://www.vibes-fitness.at/katrinnerad/Online-Angebote (z. B. Vibes Fitness TV) direkt über ihre Seite✨ Über KehrYourself:Im Podcast KehrYourself spreche ich gezielt Mütter und Frauen an, die im Hustle-Modus feststecken, sich selbst aufgeben und immer nur für andere da sind. Hier bekommst du Inspiration, praktische Tipps und ehrliche Einblicke, um den Fokus wieder auf dich selbst zu legen. Es erwarten dich Solo-Folgen mit mir sowie inspirierende Interviews – vor allem mit Frauen, die ihren Weg gegangen sind und viel erreicht haben, aber auch mit Männern, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen. Entdecke deinen Wert, finde innere Ruhe und Stärke und gestalte ein Leben, das dich erfüllt, frei von Selbstaufgabe.💌 Mein Geschenk für dich:👉 Buche jetzt dein kostenloses Impulsgespräch: https://calendly.com/monikakehr/dein-impulsgesprach👉 Abonniere meinen Kanal, um keine Folge zu verpassen!👉 Kommentiere: Was nimmst du heute für dich mit?🌿 Retreat 2026: https://www.diekraftimherzen.com/drei-schl%C3%BCssel📌 Mehr von mir findest du hier:🌸 Instagram: https://www.instagram.com/monikakehr🌸 Facebook: https://www.facebook.com/monikakehr