#104 - Le 10 migliori fonti di proteine

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone! Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisica efficace. Troppi adulti non ne consumano abbastanza. Ancora più sorprendente: fino al 40% delle donne e il 30% degli uomini di età pari o superiore a 70 anni non raggiungono l'apporto proteico giornaliero raccomandato (secondo studi sulla popolazione anziana). Dato che la sintesi proteica muscolare diminuisce con l'età, gli anziani hanno effettivamente bisogno di più proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo rispetto ai giovani, eppure molti ne consumano di meno. Sfortunatamente molti sono convinti di consumarne troppe quando in realta' sfiorano a mala pena il quantitativo minimo raccomandato per la salute (0.8g / kg di peso corporeo). Quindi, meglio essere armati di conoscenze e avee ben chiara la lista della spesa. Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo! Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve!  - Ecco tre modi per poter lavorare con me:   -Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno. -Group Coaching Iscriviti cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP.  -Posing coaching , Adatto a chi vuole portare il proprio posing al livello successivo con una sessione di consulenza personalizzata progettata per atleti natural di ogni livello. - 2 Hot Posts della settimana: Attieniti ai tuoi standards Prendere consapevolezza dei tuoi muscoli Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com