# 104 Nadchodzi wiosna i przesilenie wiosenne – jak się do tego przygotować

Audycja pomaga seniorom zrozumieć, dlaczego zamiast spodziewanego przypływu sił często pojawia się zmęczenie, senność i gorszy nastrój, gdy zbliża się wiosna. Prowadzący wyjaśnia, czym jest przesilenie wiosenne u osób starszych, kiedy to „normalna reakcja organizmu”, a kiedy sygnał, by skonsultować się z lekarzem. Podaje proste, praktyczne wskazówki: jak stopniowo zwiększać ruch, zadbać o sen i stały rytm dnia, lżejsze jedzenie, odpowiedni ubiór „na cebulkę”, a także o relacje i małe plany, które dodają nadziei. Audycja zachęca, by wiosnę przywitać łagodnie, w swoim tempie – dbając o ciało i głowę.