105 别总盯着终点线：如何有效定目标，并无痛坚持

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目致敬《自习室》的Huberman采蜜集，结合最近听的两期Huberman Lab播客，聊聊目标设定和实现这个话题，听起来可能很大很鸡汤，但节目里全都是我思考总结的工具包，立马就能实践用上！一录到超级喜欢的话题就时间管理失控，本期节目分为上下期，本期聚焦目标设定和实现，下期节目具体聊聊自制力工具包！【食用指南】� 老规矩！本期节目干货如此密集，欢迎在评论区立刻输出你的收听笔记和思考~对于这个系列，有任何想听的主题也欢迎点菜！也欢迎分享你的目标设定小技巧~【火锅主厨】上周去徒步天天住在山里的豆米！【火锅菜单】05:20 听到两期观点”矛盾“的播客？来听专家打架08:11 愿景板，可能没有你想象中有效？！11:02 立flag一时爽，但是难以行动怎么破？14:00 定目标和执行时，大脑的工作模式不同16:00 为什么做、怎么做，对目标实现同样重要19:11 目标遥远时，借着渴望why设计细节how20:00 执行过程中，跳出具体how提醒自己why注入动力23:51 感谢AI，迅速把大目标变得落地可行26:18 目标执行后期，具体可视化愿景实现，也许更有用29:15 豆米又来节目里flag了：今年要法语考级！32:10 决定一个新目标后，一定要有能立马行动的措施！35:31 执行过程中，动态观察、调整细节任务38:01 游泳名将菲尔普斯创造历史，做好预案功不可没41:50 别盯着终点线，只把注意力放在最近的一个点46:25 how和why的深度融合：如何看待自己的状态和目标49:01 习惯，是提升个人精力的”安慰剂效应“� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：去了一个叫做Great Smoky Mountains大烟山的地方！看烟雾缭绕的山【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【在这里也能看到豆米】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅