105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep & André Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss

In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge 00:08:00 Jahresrückblick 00:10:45 Stellenwert von Grundübungen 00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an? 00:17:00 Rum. Kreuzheben 00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was bedeutet über „schwer" 00:22:15 Volumensteigerung 00:27:15 Verletzungen vermeiden 00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät 00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung 00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden 00:47:15 Progression 00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf 00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk 01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen 01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu BroSep und André:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Sep ► Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep ► Hier geht's zu der Homepage von Sep ► Hier bekommst du das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep ► Hier geht's zum Instagramaccount von André ► Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre ► Hier geht es zur Homepage von André   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne deine Nachricht mir einer Anfrage an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected]