#107 Ce que ta peur de grossir fait vraiment à ton corps

Tu manges quelque chose, et en même temps, la pensée arrive : je vais grossir, une tension dans le ventre, un calcul qui se lance tout seul, une culpabilité qui s'installe avant même que le repas soit fini.Ce que personne ne t'a dit, c'est que cette peur, ce stress au moment de manger, il modifie chimiquement ce que ton corps fait de ce que tu avales. Pas métaphoriquement; physiologiquement !Dans cet épisode, je t'explique les mécanismes concrets, documentés, qui se mettent en route quand tu manges sous stress : ce que le cortisol fait à tes cellules graisseuses, pourquoi ta digestion se grippe, ce que les études montrent sur l'effet nocebo alimentaire, et comment l'inflammation de fond s'installe à force de manger dans la peur.Aucun jargon, aucune culpabilité supplémentaire, juste ce qui se passe vraiment dans ton corps et pourquoi la façon dont tu vis le repas compte autant que ce qu'il y a dans l'assiette.Sources scientifiques citées dans l'épisode :Stress, cortisol et obésité https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27345309/ Cortisol, graisse viscérale et résistance à l'insuline https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2645022/ Stress, cortisol et évolution du poids sur 6 mois https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5373497/ Alimentation en pleine conscience, stress et digestion https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7219460/ Axe intestin-cerveau et stress https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8875876/ Stress oxydatif et troubles anxieux https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3964749/ Effet nocebo et alimentation https://isarobinsonnutrition.co.uk/blog/the-nocebo-effectPense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :) Je suis Charlène Béraud 🌸Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose.J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit :“10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable”👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil :https://charleneberaud.com/Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿📲 Pour me suivre au quotidien :Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) :Sur Doctolib → “Charlène Béraud”Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.