107. Медитація. Базові практики для початківців

Цей епізод створений спеціально для тих, хто хоче познайомитися з медитацією з нуля.Без складних слів. Без очікувань. Просто дихання, тіло, присутність — і м’яке знайомство з собою.У цій практиці: • я поясню, що таке медитація і як вона працює • разом пройдемо базову практику спостереження за диханням • навчимось повертати увагу без осуду — лагідно і свідомоЦе перший крок. І він — найважливіший.Медитувати може кожен. Почни з цього.—Слухай більше медитацій на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:https://t.me/designlife_meditationДякую, що довіряєш. Якщо ця медитація була тобі корисною — залиш відгук або поділись із другом, який хоче почати.