#109 用《 IKIGAI富足樂齡 》找到長壽、幸福、滿足心靈的生活方式 / 文經社-謝昭儀

今天我們特別要和你聊聊《 IKIGAI富足樂齡 》這本書， IKIGAI 是一種日本哲學，而翻譯成中文則為生命的意義。大約在三年前，我無意間在美國的圖書館看到這本書，也開始對這個生活哲學深深著迷，最近 IKIGAI 終於被台灣的文經社翻譯成繁體中文版，因此今天我們邀請到文經社的主編輯昭儀，來和你聊聊 IKIGAI 的概念、書中會分享找到長壽、幸褔和滿足身心靈的生活方式、沖繩人有什麼特別的飲食法或生活哲學、我們又能夠怎麼從生活中尋找意義，找到心流、活在當下，並且過得更開心、更富足。 延伸閱讀：人生好迷惘，我到底適合做什麼？試試 IKIGAI ，4步驟找到你人生意義（免費練習表下載） 收聽本集音頻：     本集聽眾回饋： 記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間 《 IKIGAI富足樂齡 》 訪談綱要： 4:35 聊聊這是一本怎麼樣的書？作者要傳達的理念是什麼？ 6:13 簡單介紹一下何謂 IKIGAI ，由哪四個元素所組成呢？ 8:49 讀完這本書後你有什麼心得？本書有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的？為什麼呢？ 12:05 本書用許多案例來解釋「擁有 IKIGAI 」之後的人生長什麼樣子，其中最吸引我的就是「意義治療法」，對你而言，你覺得生命的意義是什麼？ 18:37 書中訪問了許多在沖繩的長壽人瑞，發現他們的 Lifestyle ，包含運動、飲食、社會價值觀都大大的影響著他們心靈的富足程度。你認為就「飲食」而言，有沒有真正能讓我們維持身心靈健康的飲食療法呢？ 22:18 書中有許多章節討論「心流 Flow」的極致狀態，而許多科學研究也證實，當你能夠真正的體驗「當下」，你的感官會被放大，更能讓你有活得有意義的舒心感受，你認為我們要如何鍛鍊自己進入心流狀態呢？ 26:27 想要活得長壽、活得健康，其中一個重要元素就是要知道如何排解情緒與生活壓力，壓力與焦慮容易使人衰老，你自己有沒有什麼減壓的方法來補足生活元氣呢？  32:00 沖繩人認為「每一個人都擁有 IKIGAI，有的人已經找到並能時時刻刻感受到 IKIGAI 的存在，而另一些人則還在尋找未曾露面的 IKIGAI 。」你認為大部分人找不到自己 IKIGAI 的原因為何？ 37:45 你認為的「理想生活」是什麼？ Stay In Touch：《IKIGAI富足樂齡》博客來連結 《 IKIGAI富足樂齡 》重點整理  ＃1 IKIGAI 到底是什麼？它在日文指的是「生命的意義」，並且由四大元素所組成： Ikigai graphic (2.0) made by Zoey.K 轉載請附原文出處 馬上下載Ikigai空白頁，免費練習你的Ikigai ＃2 如何找到自己的 IKIGAI？找不到生命意義的原因為何？ 其實，當我們感受到生命充滿意義，通常都是來自於你和他人之間有連結，這樣的價值產生是雙方互相連動的關係。 想要探尋生命的意義，最重要的是親身參與。 當你將自己的能量、當下的狀態，都純粹的投身在你的生活中，好好過日子，你就能逐漸發現，某些事情會讓你感到很在意，某些事情就是能帶給你心靈上的滿足感，而意義，其實就是從這裡開始發芽的喔！ ＃3 如何進入心流 Flow 的狀態呢？ 先設定一些前置作業，包含環境的選擇、干擾物的排除。 選擇一項你感興趣、有熱情且能夠投入的事，而這件事最好是你做起來順手，但又需要足夠的專注。 讓心情沈澱，不要一心多用，排除雜念，開始執行眼前的這件事，並堅持 20-30 分鐘。 透過這樣的練習，你就能夠慢慢的訓練自己進入心流狀態，也能更享受活在當下的感覺。 《IKIGAI富足樂齡》 非常感謝你今天的收聽，如果說你對《IKIGAI富足樂齡》這本書感興趣，我很推薦你去閱讀，書裡面有一些意境跟故事，讀起來會讓你感到更加生動喔！ 實體書 - 博客來書本連結     如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。 馬上索取免費四天課程 Hey，這是你想看的內容嗎？ 如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！ 【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞 -- Hosting provided by SoundOn