#10_【走る前】朝の10分ルーティン。足指・足首エクササイズで「足のセンサー」を覚醒せよ

冬の朝、布団から出たばかりのガチガチの体でいきなり走り出していませんか？この回では、私が毎朝ほぼ必ずやっている「足指・足首のプチエクササイズ」を、音声で一緒に動きながらできるように解説しています。片足だけやってから立ってみると、「片方だけ足裏が広く・大きくなった感覚」がかなり分かりやすく出てくるはずです。革靴や細いスニーカーで「足のセンサー」が寝てしまっている現代人ランナーにこそおすすめ。私自身、軽いシンスプリントに悩んでいた時期に、この魔女トレ系エクササイズでかなりラクになった実体験もお話ししています。走り出す前の10分、そして走り終わった後のシャワータイムに。耳で聞きながら一緒にできる「足のスイッチONルーティン」、ぜひ試してみてください。魔女トレ～足元にある、動きの「素」～https://amzn.to/4ofaeebhttps://x.com/miyanishizono?s=20