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10分钟快速入眠冥想，显著提升睡眠质量 E.62 episode artwork

EPISODE · May 27, 2026 · 11 MIN

10分钟快速入眠冥想，显著提升睡眠质量 E.62

from 云梦岛 正念冥想助眠

入睡前，躺在床上的前10分钟非常重要。如果可以快速休息，将会获得超过平均水平的睡眠质量。像一滴水融入大海一样，顺从这股困意。 让它蔓延到你的每一个细胞。 你的眼皮沉重得像两座大山，再也无法睁开。 你的呼吸微弱得像一片羽毛，几乎听不到声响。 你的心跳已经慢到了极致，只在最深的地方，发出微弱而安心的震动。也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：读书旅行主题的《于无声处InSilence》投资陪伴主题的《晨钟暮股》封面图片made by Gemini前往小宇宙评论区与主播互动

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This episode was published on May 27, 2026.

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