10min stressinlievitys - mindfulness rauhoittaa mieltä ja...

What this episode covers

Kaipaatko helpotusta stressiin? Kokeile tätä! Ohjattu meditaatio, joka lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa henkistä hyvinvointia.Tässä meditaatiossa harjoittelemme stressinhallintaa mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla. Mindfulness vähentää stressihormonien määrää, laskee verenpainetta ja rentouttaa. Meditaatio on myös tutkitusti oiva apu vagushermon aktivointiin, ja sitä kautta parasympaattisen hermoston herättelyyn, joka rauhoittaa kehon stressireaktiota. Harjoituksessa skannaamme ensin kehoa tietoisesti, huomioiden missä kohtaa kehoa varastoimme jännitystä. Sen jälkeen annamme hengityksen rentouttaa kehoon ja viedä ylimääräistä jännitystä mennessään. Sitten syvennämme hengitystä 4-6 hengitystekniikan avulla, tuoden siten entistä enemmän rentoutta kehoon ja rauhaa mieleen. Meditaatiomusiikki by Relaxing Times from PixabayStressin lievitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia

Share this episode

Similar Episodes

MM-Kisa extra vol 1

Jun 21, 2026 ·69m

MM kisa ennakko

Jun 10, 2026 ·96m

Kausi pakettiin

Jun 6, 2026 ·88m

30 vuoden odotus ohi

May 30, 2026 ·87m

Kohti Istanbulia

May 17, 2026 ·72m

Liverpool seuraavaksi

May 14, 2026 ·60m

Similar Podcasts

#Energiapodium Jouni Lautiainen & Hanna Koskela #Energiapodium on selviytymisopas uusiutuvaan energiaan ja energiamurrokseen, insinööristä suomeksi käännettynä. Kuinka paljon on kilowattitunti ja miten vodka liittyy maalämpöön? Insinöörikuiskaaja Jouni Lautiainen uusiutuvan energian ratkaisuja toteuttavasta Lemkemistä ja Kiinteistöshamaani Hanna Koskela Kiinteistöliitosta lähtevät seikkailulle energian ihmeelliseen maailmaan, selvittääkseen miltä energian tulevaisuus näyttää ja mitä ihan tavallisen suomalaisen taloyhtiön ja kiinteistönomistajan olisi hyvä tietää energiasta, hiilineutraaliuudesta, uusiutuvista lämmitystavoista ja miten yritykset ja kunnat voivat hypätä mukaan käynnissä olevaan murrokseen ja hyötyä siitä. Marketplace Asiakaspalvelu ja Tuki – Apu tomhardyy Tervetuloa tämän päivän podcastiin, jossa puhumme, kuinka voit saada apua Marketplace-palveluiden käytössä Suomessa. Marketplace voi olla loistava paikka ostamiseen ja myymiseen, mutta joskus voi tulla eteen kysymyksiä tai ongelmia, jotka kaipaavat ratkaisua. Tässä vaiheessa marketplace asiakaspalvelu tulee kuvaan. Oikeiden marketplace yhteystietojen löytäminen on tärkeä askel, kun tarvitset apua. Me tarjoamme asiakkaillemme nopeaa ja asiantuntevaa marketplace tukea, olitpa sitten ostaja tai myyjä. Olipa kyseessä tilauksen seuranta, palautusprosessi tai maksutapahtumat, asiakaspalvelumme auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat nopeasti. Meidän tiimimme on täällä auttamassa sinua suomeksi, joten et jää yksin ongelman kanssa. Älä epäröi ottaa yhteyttä, jos tarvitset tukea Marketplace-tililläsi. Olemme vain yhden yhteydenoton päässä ja valmiina autt Historiaa suomeksi Ville-Juhani Nivasalo Historiaa suomeksi -podcast on täällä taas! Tämä ohjelma käy läpi erilaisia historian aihealueita ja teemoja alan opiskelijan kivikovalla asiantuntijuudella. Eli toisin sanoen kehoitan kuuntelijoita suhtautumaan kaikkeen podcastissa kuulemaanne armollisella ja ymmärtäväisellä asenteella. Tervetuloa kuuntelemaan! Voi hyvin -meditaatiot A-lehdet Voi hyvin -meditaatiot ovat aikaa, jonka annat itsellesi. Lyhyet meditaatiot, Unimeditaatiot ja Aivoterveysmeditaatiot ohjaa Oona Hänninen, Torjutut tunteet, Voimameditaatiot ja Kävelymeditaatiot Taru Karoliina Astikainen.Osa luontoäänistä on Ylen vapaaseen käyttöön jakamia nauhoituksia, musiikit Epidemic Sound. Äänisuunnittelu Sami Kuusela, Lyhyet meditaatiot Sami Kuusela ja Kati Lahtinen. Julkaisija A-lehdet.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Meditaatiot suomeksi?

This episode is 10 minutes long.

When was this Meditaatiot suomeksi episode published?

This episode was published on March 8, 2023.

What is this episode about?

Kaipaatko helpotusta stressiin? Kokeile tätä! Ohjattu meditaatio, joka lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa henkistä hyvinvointia.Tässä meditaatiossa harjoittelemme stressinhallintaa mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla....

Can I download this Meditaatiot suomeksi episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.