10MINS | 呼吸归宁助眠冥想 | 释放焦虑 恢复状态

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。我完全懂你们那种晚上脑袋里跟开派对似的，那些日常的琐碎、未来的忧虑、过去的懊悔成了主角，思绪乱飞，怎么也睡不着的煎熬。不过别担心，我有个简单且强大的妙招，哈佛医学专家都推崇的——478呼吸法，吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。咱们来试试，看能不能把这脑瓜子里的热闹小剧场给关掉，让身心回归宁静，美美地睡上一觉。我们将持续更新，你可以根据你的状况来练习，期待你每天都来练习，也祝愿你每日好眠。当然欢迎你加入听友群，请添加jileniao04。✨【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】是极乐鸟冥想专注于快速助眠的节目，针对睡眠各大影响因素、场景，提供专业有效的沉浸式助眠冥想。💗欢迎你把私藏推荐给朋友，也期待在评论区听到你的回声。前往小宇宙评论区与主播互动