11.2 🫨 Не будет тревоги, депрессии, тумана в голове.

⚠️Один простой микроэлемент может радикально улучшить ваше самочувствие в менопаузу. В этом эпизоде подкаста "НЕ НА ПАУЗЕ" врач-эндокринолог рассказывает о роли магния в борьбе с тревогой, бессонницей, нарушениями памяти, проблемами с сердцем и остеопорозом. 💪Вы узнаете:* ✅ Как магний влияет на мозг и гормоны* ✅ Почему его дефицит часто не виден в анализах* ✅ Какие формы магния лучше всего подходят женщинам 40+* ✅ Как правильно принимать магний и в каких продуктах он содержится⚡А в конце — короткий тизер о гормоне, который вырабатывается из костей во время физической активности!⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему возникает депрессия и тревога, как дефицит магния может ухудшать эти симптомы, а его достаточное количество улучшить состояние, почему анализ крови не точно показывает запас магния в организме и какие формы магния выбирать для наилучшего влияния на мозг, сердечно-сосудистую и костную системы. 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре!📌 Таймкоды:08:50 - роль дефицита магния и развития сердечно-сосудистых заболеваний 09:45 - маний и остеопороз11:32 - почему анализ крови на уровень магния не информативен 13:35 - форма магния для влияния на симптомы тревоги, снижения памяти и депрессии 15:10 - лучшая форма магния для костной ткани 16:11 - магний для сердца, какой выбрать 16:41 - с чем нельзя совмещать прием магния 17:00 - магний для ванны 17:23 - пища как основной источник поступления магния: что самое вкусное 18:10 - выводы 19:47 - анонс эпизода 12 🎧 Не пропустите! Подпишитесь на подкаст и узнайте, как улучшить своё здоровье в менопаузе! 🚀🔎 Ссылки на статьи и исследования: 📖 https://www.rehabilitology.com/jour/article/view/18 - результаты исследования MAGYN, журнал Реабилитология, том 2, 2024 год📖 https://new.ras.ru/work/publishing/journals/neyrokhimiya/ - статья в журнале про нейростероиды📖 https://cyberleninka.ru/article/n/klimaktericheskiy-sindrom-i-magniy-obzor-literatury/viewer - Климактерический синдром и магний, статья. Журнал Гинекология, 2018🎧Cсылка на эпизод 9.: https://youtu.be/Q_3Nqz2zG7o?si=hx-3zbEuRNhBtewJ  🔔 Подписывайтесь на подкаст „НЕ НА ПАУЗЕ“ и не пропускайте новые выпуски! #перименопауза #постменопауза #противовоспалительнаядиета #гормональноездоровье #приливы #фитоэстрогены #климакс#изофловоны #соевыефитоэстрогены #ЗГТ #остеопороз #японскаядиентадляженщин #климактерическийсиндром #депрессия #тревога #магний #дефицитмагния #магниятреонат #менопауза #остеопороз #магниеваяванна