11. アメリカの更年期事情（後半）

今回のテーマは 「アメリカの更年期ケアの実践例」前回のエピソードでは、アメリカでの更年期に対する意識の高まりについてお話ししましたが、今回は 実際にどんなケアが取り入れられているのか をご紹介します！HRT（ホルモン補充療法）の最新情報更年期の健康を支える栄養とサプリメント筋トレ・HIIT・ヨガなどのフィットネス習慣メンタルケア（カウンセリングやマインドフルネス）アメリカでは「更年期は我慢するものではなく、ケアするもの」という考え方が浸透しています。日本でも、自分に合ったケアを見つけるヒントになれば嬉しいです。**HIITの具体例の訂正エピソード内で「30秒のスクワット」とお話ししましたが、正しくは「30秒のジャンプスクワット」です。言い間違いがありましたことをお詫びして、ここに訂正いたします。ご感想＆ご質問お寄せください。▼フォームはこちら▼https://forms.gle/LQWMP3A8sG5rTPPC6【更年期女性が注目しているサプリ】カルシウム＆ビタミンD（Calcium & Vitamin D）→ 骨の健康を維持し、骨粗しょう症リスクを軽減マグネシウム（Magnesium）→ 睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減ブラックコホシュ（Black Cohosh）→ ホットフラッシュや寝汗の軽減レッドクローバー（Red Clover）→ 植物性エストロゲンが更年期の不調をサポート大豆イソフラボン（Soy Isoflavones）→ ホルモンバランスをサポートし、ホットフラッシュの軽減アシュワガンダ（Ashwagandha）→ ストレス緩和＆気分の安定に