#11 Die Kraft der Bewegung - Sport und Beweglichkeit

Leben ist Bewegung. Das ist eines der 3 Grundprinzipien der Osteopathie. Bewegung ist das, was der Körper kennt und als gesund einstuft. Wir sind für Bewegung gemacht und andersherum braucht unser Körper Bewegung, um gut zu funktionieren. Bewegung ist Regulation und Anregung für unserenKörper. Es geht nicht um maximale Leistungen, sondern um einen harmonischen Fluss im Körper. Alles was benutzt bzw. bewegt wird, wird auch gut versorgt.Wir haben doch nicht diese wundervollen Muskeln undGelenke von Gott geschenkt bekommen, um am Schreibtisch zu sitzen. Warum Bewegung entscheiden in der Präkonzeption aberauch generell:– Durchblutung von Becken, Eierstöcken, Hoden– Lymphfluss + Entgiftung– Hormonelle Balance– Stressabbau erfolgt über Muskelarbeit, weg von der Denkleistung also raus ausndem Kopf rein in den Körper Sport bzw. Bewegung ist kein Leistungssport ! = einwichtiger Unterschied  * Leistungssport bringt den Körper immer wieder anseine Grenzen - das kann Stress bedeuten* zu viel Sport, zu ehrgeizig, zu grenznah = bedeutet einen hohen Cortisol Spiegel, dass ist ungünstig für die Reproduktion, Samen und Eizellenqualität sind meist eingeschränkt, hormonelle Balance oft gestört* zu wenig Bewegung bedeutet Stagnation, schlechter Zu- und Abfluss, wenig Blut hin, wenig Müllabtransport  Bewegung setzt viele Stoffwechselvorgänge in Gang:1.     Energie wird freigeschaltet, dieKraftwerke zur Energiegewinnung werden angeworfen. 2.     Der Zucker verlässt das Blut und wird in den Zellen benutzt, das hemmt gleichzeitig die Entzündungen. 3.     Mitochondrien vermehren sich, man wird leistungsfähiger, weil mehr von diesen kleinen Kraftwerke gebildet werden.Damit steigert Ausdauer, kognitive Klarheit und zelluläre Resilienz. 4.     Myokine werden ausgeschüttet, das sindBotenstoffe, die im gesamten Körper wirken, ein Muskelder bewegt wird, wird zu einem endokrinen Organ, weil er anfängt Substanzen auszuschütten, die dem Körper helfen gesund zu bleiben. Als Beispiel Interleukin 6 = entzündungsregulierend, mobilisiert Energie und beruhigt das ImmunsystemOder BNDF Brain-Derived Neurotrophic Factor nährtNervenzellen, fördert Lernen, schützt vor neurodegenerativem Abbau = dieses Myokin macht aus Bewegung geistige Gesundheit. 5.     Hormone werden neu justiert. Dopamin, Serotonin, Noradrenalin steigen = es entsteht Fokus, Motivation,emotionale Stabilität. Wachstumshormon und Testosteron unterstützen Regeneration und Gewebequalität. Cortisol wird nicht eliminiert, sondern sinnvoll eingesetzt und danach wieder gesenkt. Damit wird Stress verarbeitet.6.     Durchblutung und Entgiftung laufen an. Mehr Sauerstoff, mehr Nährstoffe, schnellerer Abtransport von Stoffwechsel-endprodukten. Das lymphatische System wird aktiv.7.     Entzündung werden leiser. Regelmäßige Muskelarbeit senkt chron. Entzündungen. Das schützt Gefäße, Darmund Gehirn und schafft ein Milieu, in dem Heilung möglich ist. Welche Bewegung fördert Fruchtbarkeit wirklich? Alltagsbewegungen sind wichtig! Es geht nicht immer umein Training.Treppe statt Aufzugweiter weg parken und mehr Schritte laufenGehen, Radfahren, Schwimmenmoderates KrafttrainingYoga, DehnungTanzen, Hula Hub, SeilspringenBerge hoch und runter oder eben die TreppenAlles angepasst ohne Leistungsdruck oder Überforderung.Täglich ist wichtig 20-30 Minuten pro Tag etwas bewusst für die Bewegung machen. „Wie viel Bewegung ist genug?“So viel, dass der Körper danach ruhiger ist als vorher. Wenn Bewegung uns in Entspannung versetzt, dann macht man alles richtig. Mehr Informationen zum BVL-Konzept findet Ihr aufunserer Webseite. ⁠https://feingefuehl-osteopathie.de/osteopathie-bevorlifeBei Fragen, Wünschen oder sonstigen Anliegen könnt Ihr unsgern schreiben. E-Mail: ⁠[email protected]⁠WhatsApp: ⁠+493512057616⁠Lust auf Musik? Dann schaut doch mal auf der Webseite vonWilli Papperitz vorbei. ⁠https://whysker.de⁠ Gesundheit, Liebe und viel Spaß.Marlies & Willi