11. 【お便り回】『脱力／食事／ストレッチ』今年のお便り今年のうちに

じょるのさん▶脱力脱力難しい／力を抜く練習／自覚する／必要最小限の力で／身体の使い方／まずはリラックス／改めて脱力回録りますめいさん▶食事（血糖値）タンパク質を摂りましょう／食事は大切／三大栄養素／理想的なバランス？／ちょっとの工夫で／眠くなる対策／少しずつみぃさん▶おすすめストレッチ習慣化する／やりすぎないで／静的ストレッチ＝スタティックストレッチor動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ／正しいやり方／身体に聞く／身体の隅々まで／深い呼吸／日々確認一度でも配信を聴いてくださった皆様、わかりにくい話を聴いてくださり大変感謝です、ありがとうございましたm(_ _)m来年はもっとわかりやすく伝わるように創意工夫していきます引き続きよろしくお願いいたします::::::::::身体の声、聴けてますか？::::::::::この番組は体を整え正しく動くことの大切さを知ったばどさんが、きかないひとにもきく話をお届けする番組です★配信日☆毎月17日・月末〔たまに不定期〕　　　　　　　♢パーソナリティ♢ばどさん：元競輪選手／野良整体師　Mo：聞き役／きかないひと代表／ご近所系ポッドキャスター♢アートワーク・ 楽曲提供♢ すき ： sukisan.jp──────────────────────感想、質問、お悩み、取り上げてほしいテーマなど、コメント欄、Xなどでどしどしお寄せください⚫︎ハッシュタグは #からだからだ⚫︎公式X（旧Twitter）@karadakara1731──────────────────────【配信プラットフォーム】▶︎Spotify　▶︎LISTEN　▶︎Apple Podcast​:::::::::::::::::お願い::::::::::::::::::::この番組でお話しする内容は、ばどさんご自身の競技やトレーニングや施術家としての経験に基づいたものです。番組内で紹介した運動法や食事法などを正しく理解しないまま実践し、もし体調を崩すようなことがあっても当番組では責任を負いかねます。この点をご理解いただいた上で、お聞きいただけますようお願いします。