#11 RAIN meditatie: aan de slag!

De methode is bedoeld om pijnlijke overtuigingen en emoties die ons verhinderen in harmonie met onszelf te leven, te verzachten en los te maken. De Rainmeditatie is een meditatie die je op verschillende vlakken kan helpen 1: leren omgaan met negatieve emoties 2: negatieve, moeilijke emoties toe laten 3: moeilijke emoties loslaten 4: het helpt je om na te gaan welke behoefte er onder die emotie zit; achter elke frustratie zit een verlangen Er zijn 4 fasen R van Recognize of erkennen Erken de emotie, sta jezelf toe de emotie te voelen zonder oordeel A van Allow of aanvaarden Aanvaard de emotie, duw ze niet weg. Terwijl je dat misschien liever zou doen. In deze fase is het normaal dat je kan weerstand voelen. Probeer de emotie ook niet te beheersen of analyseren. I van Investigate of onderzoek Onderzoek de emotie N van Nurture of voeden, omarmen Omarm de emotie Hier ga je beroep doen om je meest wijze en liefhebbende deel van jezelf. De meditatiemethode is geen toverstokje, maar een leerproces. Want zoals met alles, hoe meer je het doet, hoe beter je zal worden in het omgaan met je emoties.