#11 Self Growth | How to be Mindful |日常覺察

這一集我們想聊聊一個現代人很常忽略，卻又非常重要的主題 - 如何活在當下（How to Be Mindful） 在現在這個節奏很快的生活裡，我們每天都被工作、手機訊息、人際關係還有各種壓力追著跑。很多時候，即使身體停下來了，腦袋卻還是停不下來，不斷想著過去發生的事，或擔心還沒發生的未來。 而 mindfulness，也就是「正念」或「覺察」，其實不是要我們變得完全沒有壓力，也不是強迫自己一直保持平靜，而是學習把注意力拉回現在，真正去感受當下的自己、情緒，以及周圍正在發生的事情。 今天這一集，我們會一起聊聊： 什麼是真正的 mindful？ 為什麼現代人越來越難專注於當下？ 我們可以怎麼透過一些簡單的方法，讓自己的生活慢下來、清楚一點，也更認識自己。 Words: *attention /n./ 專注力 *notice /v./ 覺察;發現 *judgement /n./ 評判;評論 chore /n./ 雜事 practice /v./ 練習 routine /n./ 例行公事 mindfulness /n./ 正念;靜觀 grade /n./ 成績 location /n./ 地點 relax /v./ 放鬆 meditation /n./ 冥想 emotional /adj./ 情緒化的 upset /adj./ 沮喪的 Let's Read an article – 影片分享: 📚Title: Mindfulness for Kids | More Than Just Meditation | 5 Easy Ways to Practice Every Day 📚Author: Mental Health Center Kids 🌍Link: https://www.youtube.com/watch?v=4f9EqokN4M0 📙Summary: https://pse.is/94vdsj 🎥The Discussion Questions from This Episode: Do you think mindfulness can help with your stress? ✏️Upload Your Worksheet and Share Your Answer with Us: https://forms.gle/JivpYHt2yL9samQP7 -- Hosting provided by SoundOn