12.2💪Как мышцы разговаривают с мозгом и яичниками: сила тренировок 40+

🏋️‍♀️ Знаете ли вы, что мышцы во время тренировок вырабатывают вещества, которые передают сигналы мозгу, костям и даже яичникам?
Эти вещества — миокины, и они могут улучшить память, сон, настроение и гормональный баланс в менопаузу!💪Вы узнаете: ✅ Как миокины улучшают выработку эстрона и защищают мозг
✅ Какие упражнения активируют «гормоны молодости»
✅ Когда и как правильно тренироваться женщине после 40
✅ Как упражнения Кегеля влияют на яичники и мочеполовую систему
✅ И какие фитнес-мифы мешают женщинам заниматься собой💪 Этот выпуск изменит ваше отношение к физической активности — особенно если вам 40+
⏱️ ТАЙМКОД (на русском языке):00:00 — Вступление: как тренировки влияют на гормоны  01:20 — Что такое миокины и как они работают  03:15 — Приседания, ноги и выделение миокинов  04:50 — Связь миокинов с мозгом, костями и яичниками  06:20 — Эстрон: женский резервный гормон после менопаузы  07:45 — Исследование: на 15% больше эстрона у женщин, которые тренируются  09:10 — Как и когда тренироваться: утро, день, вечер  11:00 — Силовые, кардио и Кегель: тренировки с пользой  13:00 — Упражнение Кегеля в прямом эфире  14:10 — Развенчиваем мифы о спорте после 40  15:50 — Заключение и анонс следующего выпуска про йогу и тазовое дно📧 Подписывайтесь на подкаст и делитесь этим выпуском с мамой, дочкой или подругой — вместе мы можем сохранить здоровье и ясность ума!🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья  Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪 #менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы #климакс #остеопороз #климактерическийсиндром #остеопороз #ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровьеПосле40 #ЖизньПосле45