12. Cirkadiánny rytmus a svetlo 1/2 - Energia počas dňa - Scrollovanie videí pred spaním - Sungazing ako reset vnútorných hodín

V tejto epizóde sa ponárame do jedného z najviac podceňovaných, no zároveň najvplyvnejších systémov v tele – cirkadiánneho rytmu. Ovláda vašu energiu, sústredenie, spánok aj regeneráciu. Prečo sa niektoré dni cítite plní energie a inokedy úplne bez nej? A akú rolu v tom zohráva svetlo? Dnes sa pozrieme na to, ako dokážeme svoj biologický rytmus nielen pochopiť, ale aj vedome nastaviť tak, aby pracoval pre nás – nie proti nám. V tejto epizóde rozoberáme: Energia počas dňa: Prečo vaša výkonnosť kolíše a ako ju stabilizovať pomocou správneho načasovania svetla a tmy. Scrollovanie pred spaním: Ako modré svetlo z obrazoviek narúša produkciu melatonínu a sabotuje kvalitu vášho spánku. Svetlo ako nástroj: Ako ranné svetlo dokáže „nakopnúť“ váš deň a večerné stlmenie svetla pripraviť telo na regeneráciu. Sungazing a reset hodín: Môže vedomé vystavenie sa prirodzenému svetlu pomôcť zosúladiť váš vnútorný čas? Kde sú benefity a kde hranice bezpečnosti. Biohacking rytmu: Praktické návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok, energiu aj mentálnu výkonnosť bez suplementov. Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife) MDDr. Šimon Belák, PhD.