12 | Creatin – Wundermittel oder Fitness-Mythos?

Creatin ist eines der meist erforschten Supplements der Welt – und trotzdem ranken sich noch immer viele Mythen darum.Hilft es wirklich beim Muskelaufbau? Ist es nur etwas für Bodybuilder? Und ist es tatsächlich so sicher, wie viele Studien behaupten?In dieser Podcast-Episode schauen wir uns an, was die Wissenschaft wirklich über Creatin sagt. Ich spreche über aktuelle Studien, erkläre, wie Creatin im Körper wirkt, welche Effekte es auf Kraft, Muskelaufbau und sogar auf das Gehirn haben kann – und welche Erfahrungen viele Trainierende damit machen.Außerdem klären wir die häufigsten Fragen:Warum lagert Creatin Wasser ein?Braucht man eine Ladephase?Und für wen kann es wirklich sinnvoll sein?Wenn du trainierst und wissen willst, ob Creatin ein sinnvolles Tool für deine Leistung und deinen Körper sein kann, dann ist diese Folge genau für dich.Du findest mich auf Insta: @anna_fit_pt_Email me: [email protected]/@AnnaJanzen_PersonalTrainerin