#12 - Dlaczego nie możemy się zmotywować do ćwiczeń i jak to zmienić? (gość: Piotr Kielan) [S02 EP02]

Nowy rok, a u Ciebie bez zmian? Masz wrażenie, że Twój zapał szybko gaśnie? W dzisiejszym odcinku zgłębimy tajniki motywacji – dowiesz się, co Cię powstrzymuje przed działaniem i jak to zmienić.Naszym gościem jest Piotr Kielan, student 5. roku psychologii na Uniwersytecie Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie. Aktywnie angażuje się w działalność naukową i wolontariaty, co m.in. potwierdza jego udział w 12. edycji European Conference on Mental Health w Krakowie. Ukończył kurs profilaktyki zachowań samobójczych – ELLIPSE Gatekeeper+ oraz zdobył 1. stopień szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) „ABC emocji”.Istotne linki z informacjami, na których bazowana była przytoczona tu wiedza, znajdziecie na naszym ⁠linktree⁠.Śledź Dwugłowego na Instagramie, żeby być na bieżąco: ⁠https://www.instagram.com/dwuglowy_podcast/⁠Śledź profil Piotra na Instagramie:https://www.instagram.com/przystanek_diagnoza/~ROZDZIAŁY~0:00 – Wprowadzenie do odcinka (przedantenie)7:50 – Rozpoczęcie odcinka, przedstawienie gościa8:50 – Jaką rolę odgrywają emocje w naszych działaniach idecyzjach i jak je zrozumieć?14:30 – Emocje i procesy świadome a podświadome 20:05 – Emocje, a ich interpretacja 21:40 – Odpowiedzialność za własne emocje 24:00 – Myśli, wartości i przekonania 26:00 – Model ABCD a wyzwalanie emocji 35:00 – Habituacja 38:55 – Przyzwyczajenie i przekonywanie się do aktywnościfizycznej42:46 – Motywacja do ćwiczeń na co dzień 46:35 – Model ABCD, a aktywność fizyczna 48:55 – Bodźce, a reakcje indywidualne 52:25 – Syndrom oszusta, a automotywacja55:35 – Nadzieja i metoda małych kroków, a działanie 57:40 – Robienie czegoś dla siebie/dla innych1:00:06 – Używki i regulacja emocji1:01:40 – Motywacja wewnętrzna, a zewnętrzna1:05:20 – Paraliż decyzyjny i budowa motywacji 1:08:20 – Codzienne nawyki, a autopomoc w podejmowaniudziałania 1:13:35 – Starsze osoby i aktywność fizyczna 1:17:20 – Nadzieja jako forma motywacji 1:19:55 – Przekonanie uświadomione, myśli automatyczne ipośredniczące 1:24:10 – Wolny wybór i czyjaś niechęć, a własne kompetencjezawodowe1:25:15 – Zaufaj procesowi 1:31:25 – Indywidualna odpowiedzialność i podejmowaniedziałania z wyboru1:34:00 – Przeżywanie własnych emocji 1:38:02 – Słabnięcie społeczeństwa 1:41:20 – Adaptacja do zmian1:45:19 – Model wprowadzania zmian (budowa nawyku)1:52:25 – Pytanie od słuchacza 1:55:25 – Podsumowanie odcinka i zakończenie