12. Emotie-eten succesvol stoppen

In deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan metemotie-eten. Verder deel ik een stappenplan met je om direct zelf mee aan de slag te gaan Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hoofdstukindeling: (0:00) Introductie(4:24) Wat is emotie-eten?(9:07) Wat is de oorzaak van emotie-eten?(11:19) Wat kunnen gevolgen zijn van emotie-eten?(11:55) Wekelijkse mailing(13:11) Stappenplan omgaan met emotie-eten (5stappen)  (18:05) Stap 1: Houd een dagboek bij(19:17) Stap 2: Wat triggert je en wat voel je écht?(21:26) Stap 3: Bepaal wat je nodig hebt(23:18) Stap 4: Bepaal wat je kunt inzetten(27:10) Tussenstap: Niks doen(29:01) Stap 5: Maak een als-dan plan  (30:28) Bonusstap: verwachtingspatroon(31:44) Emotie-eten voorkomen (33:31) Afvallen en emotie-eten(35:50) Kan ik je verder helpen?(37:01)  Afsluiting Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ivoderuijter een bericht. Tot snel!  - Ivo