#12 Loslassen lernen - geführte PMR

Manchmal braucht es keinen neuen Input. Sondern einen Moment, in dem dein Körper endlich loslassen darf.In dieser Folge begleite ich dich durch eine Progressive Muskelentspannung (PMR) – eine bewährte Methode, bei der sich Anspannung und Entspannung bewusst abwechseln.Schenke Dir einen Moment der Ruhe, finde einen Platz, in dem Dich in den nächsten 25 Minuten keiner stören kann. So kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen, dein Körper Spannungen lösen und du dich wieder tiefer mit dir selbst verbinden.Diese Folge ist eine Einladung, nichts zu leisten.Sondern wahrzunehmen.Zu spüren.Und deinem Körper wieder zuzuhören.Die Klänge, die dich dabei begleiten, stammen aus meinem Garten. Genauer gesagt vom Schmetterlingsbaum. Seine Frequenzen wurden mit einem speziellen Gerät aufgenommen und in für uns hörbare Töne übersetzt – als sanfte, natürliche Begleitung für deine Entspannung.Wenn du dir noch mehr solcher Momente schenken möchtest, lade Dir gerne meine kostenlose Übung zur Wahrnehmung des Atems herunter: https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/Bitte folgt dieser Show auf Spotify. Das hilft mir wirklich weiter!