12. Fiks insulin, fiks hormonene. PCOS, endometriose og hvordan styrke egg, sæd og helse Del 2

I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.I episoden lærer du:7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitetStabilt blodsukker og roligere insulinAnti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljøRiktig type bevegelse (ikke mer stress)Søvn og døgnrytme som hormonverktøyRedusert belastning fra plast, kjemikalier og hormonhermereStøtte til mitokondrier (cellenes energisystem)Regulering av stress og nervesystem (vagus, oxytocin)Avansert støtte når grunnmuren er på plass. Vi forklarer mekanismer her:Inositol ved PCOS (insulin → eggløsning)Metformin – når og hvorfor det brukesGLP-1-signalering og insulinroProgesteron ved PCOS, endometriose og perimenopausePeptider (som MOTS-C, Ipamorelin/CJC-1295) – for miljøet rundt eggene, ikke antalletFor menn:Hvorfor sædkvalitet er plastisk70–90 dagers vindu for forbedringKost, søvn, stress, varme, plast og næringsstofferNår sædanalyse og DNA-fragmentering kan være nyttigDu får også innsikt i:Endometriose som inflammasjons- og stressdrevet tilstandHvorfor progesteron ofte er nøkkelenAMH, eggfrys og informerte valgHvorfor fertilitet også er økonomisk helseHØR DEL 1 her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000740514580Kilder og faglig bakteppe:Harvard T.H. Chan School of Public Health: metabolsk helse, fertilitet og hormonakseThe Endocrine Society: insulin, PCOS og hormonreguleringNature / Human Reproduction: sædkvalitet, DNA-fragmentering og miljøpåvirkningNIH (National Institutes of Health): Inositol, progesteron og ovariefysiologiESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology): endometriose og fertilitetØnsker noen å prate med? Kontakt gjerne: Helen K. Aasrud: @engladkropp eller Eva B. E. Andersson @eva.helhetshelseSjekk ut @idatonseth og hennes podkast Høyt og lavt - og følg gjerne @haakenstadphysiologyTakk for redigering: Torgeir Johansen micdrop Media